自由すぎる業務日報⑤「ファスティング効果でどれだけ体重が減ってスリムになれるか実験なう①」

ぴぴこです♪*^^*

当サイトの連載シリーズの中で、おかげさまで好評いただいている自由すぎる業務日報に描かれる内容には、「どこまで自由なのか？」とか「本当にアイブレインさんは仕事をしていない会社なのか!?」などと、世界七大不思議に含まれる(かもしれない)謎があるのではないか？というくらい、読んでくださる方がざわついていますw

し・か・も、、、今回は仕事の合間にファスティングに励むという暴挙に突如として出たぴぴこさんと愉快なファスティング仲間の成果報告をアップしようと思います。

ファスティングとは、断食もしくはプチ断食などと巷では言われているもので、一定期間一定のメニューに沿って食事量を大幅に減らして身体を整えるものです。

今回は1日の中の時間で区切っての日報ではなく、3月15日から20日までの6日間の経過をまとめてご報告しますね！

1日目：3月15日(月)　まずは徐々にファスティングに慣れていこう作戦

実は地球年齢で20歳になって以降で、一番体重が軽かった時がなななーんと・・・42キロだったぴぴこさんは、息子のトモくんを産んだ30歳以降徐々に体重が増え出しました^^;;;

トモくんがお腹にいた時の臨月の体重すらも超えてしまいまして、最大で60.0キロまで記録を伸ばしてしまう顛末だったのはここだけの秘密です(≧◇≦)

ファスティング(プチ断食)が心身に良いことは、実際20代の頃はやって来て体感していたのですが、当サイトのあちこちでも書いてあるように、完全在宅でできるインターネットビジネス、そしてブロガーという道を究めるためにパソコン画面に張り付いた結果招いたのが「運動不足」という副産物でしたorz

実は3月に入ってからちょっと体調を崩し気味になってしまい、さすがにこれはもう体重を落として身体を整えないといけないなぁと思っていたところ、なぜかうちの社長のびび太くんが急に「ファスティングをやる！」と言い出しまして、渡りに船ということで私も “社内のファスティングキャンペーン” に乗っかることにしました♪

本当は今日、イトオテルミーの施術を受けに行く予定だったのですが、念のため外出は控えておこうということで、施術を2週間後に延期してもらいました。
※Yさんすみません(-_-;)

その分、家でテルミーをちょっとかけて身体にしっかりと熱を入れて元気チャージしておきました。

ちなみに、あらたくんはちょうど実家帰省中ということもあり、また次の機会に・・・と思いつつも、彼は若くてスリムなのでたぶんファスティングはしばらくは必要ないと思いますね(;´Д｀)羨

というわけで、早速ファスティング初日の体重と体脂肪率を見ていきたいと思います。

ひとことで言うと・・・「ひどい」ですw

体重が59.2キロ、そして体脂肪率が32.8%という・・・一応最大体重の60キロよりかは少しは減らしたのですが、まだまだしぶとい感じがします。

というか、それ以前にそもそもこのご時世にしっかりご飯を食べれていることに、まず感謝ですよね。

そして、

1日目の食事

朝：小さなおにぎり1個とプロテイン250ml
昼：昨晩の晩ご飯のキムチ鍋のスープの部分＋青汁豆乳
夜：キムチ鍋の残りをくたくたに煮込んで

こういう感じで、いきなりぎゅっとファスティング開始！にせずに、前日よりもご飯を減らす形でスタートすることにしました。

ちなみに、途中でお腹が空くことは明らかだったので、「小腹が空いた時にちょっと食べてもOKな食品リスト」も作りました。爆

ファスティングを成功させるためにも、こういう事前の準備は大切ですよね(*´Д｀)

というわけで、その一覧をご紹介しましょう♪

小腹が空いた時にちょっと食べてもOKな食品リスト

豆乳
アーモンドミルク
オーツ麦ミルク
玄米ミルク
ライスミルク
素焼きナッツ類
シークヮーサージュース
ブルーベリーパウダー

・・・はい、空腹時の保険をかけまくっているのが伝わってしまうかもしれませんよねw

そうは言っても、さすがにファスティング期間中、1日のうちに上記8品目を全部食べてしまうと多いので、そのうちの3種類くらいでローテーションしていこうと決めました。

2日目：3月16日(火)　徐々にファスティングモードも本番になる

もともと20代の頃に、石原結實医師の半日断食健康法をやっていたこともあり、久し振りのファスティング1日目だった昨日は、それほど飢餓感も無く私は乗り切ることができました。

少し固形物を入れていたので、それもあってだとは思うのですが^^;;;

びび太くんの方が、どうやら今までの人生で一度もファスティングをしたことがなかったのに、いきなり完全に液体だけの食事にしてしまったので、身体がかなり重たかったようです。

しかし2日目に入りますと、私もですが、びび太くんもどうやらスッキリしたようで、身体がファスティングモードに慣れてきて、なんとか継続できそうだという風になります。

そういえば、実家帰省していた新入社員のあらたくんですが、こちらに帰って来るための飛行機の時間を間違い、別便を取ったみたいで、この日の遅くにやっとオフィスまでたどり着くことになります。

毎日、いろ～～～んなハプニングが起きるうちの会社はブログの話題に事欠かないのが良さなのかな、と前向きに書いておこうと思いますw

そして、気になる体重と体脂肪率の変化ですが、2日目の朝の計測で、

初日よりも体重は0.6キロ減って、体脂肪率も1.4％も落ちました(≧◇≦)

もちろん急激に落としすぎるのは良くないので、小腹が空いたら素焼きナッツを食べたり玄米ミルクを飲んだり、ちょっと味変したい時にはブルーベリーパウダーを食べたり、シークヮーサージュースを飲んだりと、気を紛らわす作戦に入ります。

・・・って、「味変」って単語が大食いタレントさんが使う用語ですよね～^^;;;

食事内容も記録しておきましょう。

2日目の食事

朝：小さなおにぎり1個とプロテイン250ml
昼：玄米ミルク
夜：玄米ミルク、素焼きナッツ、ブルーベリーパウダー、シークヮーサージュース

はい、じわじわとファスティングモードに入っていこうとしているのですが、やはり夜になると小腹が空いてくるので、ちょっと食べてもOKな食品リストからかなり空腹サポートを動員した感じですねw

でも、胃腸が食べ物の消化機能をいつもより使っていないためか、「あ、身体が軽いかも！」という喜びがあり、気分的には空腹感は確かにありますが、それ以上にとてもハッピーな感じで2日目を終えることができました。

ちょっと時間軸が前後してしまいますが、これは2日目の朝に食べたおにぎりですね。

ファスティング前は、このサイズのおにぎりなら2個半くらいは食べてしまっていたのですが、徐々にこの手のひらサイズのおにぎり1個で満足するように胃が小さくなっていく感じがするから、不思議です。

今まではやはり食べ過ぎていたんだなぁ～と、改めて気づく機会になりました(遠い目)

40歳すぎると、「運動でカロリー☆消費！！」みたく、間に☆マークを挟んで勢いとノリだけでなんとかしようというのは、地球年齢的にかなり無謀で、そもそも摂取カロリーを少し減らして運動もするという方が効率がいいんだと気づきました^^;;;

ちょっと例えが変かもわかりませんが、車のガソリンタンクに毎日ガソリン満タンにして、毎日車で走りまくってガソリン残量がゼロになるまで走りまくろう！！みたくやっても、途中でタイヤはすり減りますし、エンジンオイルも劣化するだそうし、ワイパーのゴムだって交換しないといけなくなると思うんです。

つまり、食事量が多いままで「運動でカロリー☆消費！！」みたくやっても、身体のあちこちに不具合が発生するのも当たり前かもしれませんよねぇぇぇ(-_-;)

3日目：3月17日(水)　忙しくて食べる時間が確保できない、というファスティング期間中の身にしてみると好条件のイベント発生(ゲームか)

この日はうちの娘リリコちゃんが卒業式ということで、朝からバタバタしていました。

というのも、

「ママ、髪の毛この写真みたいに結んで～」

と、あと30分で登校しないといけないという時間になって、無邪気にそう話しかけて来たからです^^;;;

でも娘とのコミュニケーションは楽しいので、髪結いはめっちゃ不得意なぴぴこさんですが、一生懸命顔晴りました(≧◇≦)

「くるりんぱ」をフル活用しまして、娘的には60点くらいの仕上がりだったとは思うのですが、それでも母は「臨時・髪結い処」をなんとかやりきりました。

そのため、朝は小さなおにぎりを作ったり体重計測する暇もなく、プロテインだけさっと飲んで私も卒業式に出席して来ました。

というわけで、そんな娘のハレの日の私の食事内容も記録しておきましょう*^^*

3日目の食事

朝：プロテイン250ml
昼：玄米ミルク、素焼きナッツ、ブルーベリーパウダー
夜：玄米ミルク、シークヮーサー入り生姜紅茶(結構多めに飲む)

ファスティング3日目は、さすがに空腹感も来るのですが、娘の卒業式という一大イベントがあり、そもそも食事する時間が摂れないという逆にファスティング期間中にはラッキーなタイミングだったので乗り切ることができました。

体重計測ですが、卒業式から帰宅してしばらく経った午後になってやっとできたのですが、

おおおおおおおおおお・・・(*´Д｀)

なななーんと、実に2年半振りくらいに57キロ台に戻りました(*´Д｀)

体脂肪率も29％台が見えてきたぞ～☆彡(ここは☆マーク入れて喜びを表現www)

というわけで、ファスティングというそもそも食事量を減らしている初期段階なので、今後の生活スタイルの維持も大事なことは重々承知しているのですが、パッと見た目で成果がわかるとめっちゃ嬉しいんです。

なので、このパッと見の成果でやる気が出たので、夜のちょっと空腹感が来ても、玄米ミルクとシークヮーサー入りの生姜紅茶で乗り切ることができました♪

4日目：3月18日(木)　今日から7日間は1日1食OK！何食べよう～・・・というところでびび太社長から「ちょっと待った」がかかる^^;;;

今日からの7日間は、1食は食べてOKの期間になるんです。

あまりファスティングの全体像を把握しないままに、いつものように見切り発車してしまったので、ファスティングしながら今自分が「ファスティング・マップ」のどの地点なのかを確認しつつ、、、というザッパーな性格のまま4日目に突入ですw

まずは朝の体重計測から、、、

ぬーん(/・ω・)/

体重はファスティング開始以来、もっとも低い数値をつけたのに体脂肪率は昨日と比較すると0.2％アップしていますね。

フィギュアスケートのテクニカル採点で高得点をつけたのに、アーティスティックな採点では順位を落とした、みたいな気分です(どんなだ)

それでも、57.5キロなんて2年半前にスポーツジムに通い出した頃の体重じゃないですか♪

実は、2018年の9月から2020年の3月頃まで一時的にスポーツジムに通っていたのですが、通い始めてから体重が増えてしまうという未曽有の事態に見舞われて、「そもそも運動していると思って、気が緩んで逆に食べちゃうサイクルになっちゃう危険性がある」と思って、やむなくスポーツジム通いを一時停止していたのが苦い思い出ですね。

4日目の食事